SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] cierpiała cały trening. Poza tym od rana miałam niedowład dupno-nożny, chyba po przedwczorajszym treningu jeszcze i po wczorajszym rowerze. Jakoś ledwo skończyłam dzisiejsze obwody. Wieczorem: power walk 40min i rozciąganie. Dłużej nie dałam rady maszerować, dupsko odmawiało współpracy :-| Już nie dużo czasu do końca konkursu zostało. W związku z [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9884 Data: 2013-06-25 13:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło prawidłowe), stąd wyniki gdzie grubasy mają po 10%, a szczypiorom wychodzi 30% . Z praktycznego punktu widzenia o wiele lepsze są metody arytmetyczne, bo zmierzyć obwody chyba każdy potrafi. Niby dokładność "konkurencyjnej" metody obliczającej BF na podstawie obwodu talii ma dokładność +- 3%, a ta +- 1,5%, ale w praktyce przy [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 22:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chłopakowi wyszło, że ma 6-7%.... Już lepiej sprawdzają się metody obwodowe, które niby mają mniejszą dokładność, ale zmierzyć obwody umie każdy. Najlepszy "domowy" sposób pomiaru to moim zdaniem... lustro i porównanie sylwetki ze zdjęciami osób, które mają fachowo zmierzony %bf.

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 02:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [70kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla procesu budowy mięśni jest ważniejsze, aby wszystkie posiłki przez 2-3 dni były w miarę dobrze zbilansowane. W przypadku osób początkujących nie mają znaczenia takie szczegóły. Wskazaniami wagi się nie kieruj - mierz obwody, kontroluj grubość fałdków tłuszczu (szczególnie na brzuchu) - jeśli zauważysz przyrost, od razu zmniejsz kalorie.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2023-02-14 15:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w zasadzie nie ma nic do rzeczy, widze ludzi na silce to sa lzejsi odemnie z 10 kg przy moim wzroscie a wygladaja jak by byli +10 ciezsi odemnie, wiec kg to pojecie wzgledne, lustro, obwody sie licza wdl mnie:). Ja bym chcial wazyc np 70kg a wygladac na 90 na zyle, bo po co mi np 100+ kg? skoro mozna doj**anie wygladac przy mniejszym kg i bf:)

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 15:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pytalem o to, ale gdzies zginelo w temacie. Dzieki z gory. Co do wymiarow to jak obecnie? Szczegolnie ciekawi mnie pas, reka i noga. Ciekaw jestem jak bardzo zmniejszaja sie obwody podczas redukcji do 5-6% i maksymalnego wysuszenia, czyli jak jest na poczatku redukcji z wymiarami a jak tuz przed wyjsciem na scenie. Co do kalorii dziennych i [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 09:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przywodzicieli i odwodzicieli, w siadzie zginacze i prostowniki (to miałem robione co 2 miesiące). Do tego na koniec test wydolnościowy - bieg po kopercie i podskoki na platformie, nie wiem jak ona się fachowo nazywa ale mierzyła nacisk ciała na podłoże, czy jest równe czy np. bardziej obciążam bądź odciążam nogę urazową. Do tego obwody.

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 11:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydolnościowy - bieg po kopercie i podskoki na platformie, nie wiem jak ona się fachowo nazywa ale mierzyła nacisk ciała na podłoże, czy jest równe czy np. bardziej obciążam bądź odciążam nogę urazową. Do tego obwody. To naprawdę podeszli do tego profesjonalnie aż miło słyszeć że są takie ośrodki. Z ciekawości zapytam , gdzie to było robione?

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 12:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynami od malych ciezarow i dopiero jak zaczynamy progresowac np po 2 miesiacach to wtedy dopiero rosniemy, bo jak na razie to ja nie widze zebym urosl, ciagle te same obwody, a co sie dziwic jak ciagle takimi samymi ciezarami wyciskam czy je podnosze... Sily brak, nie wiem co robic, o co tu chodzi? jestem przeciez poczatkujacym, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2015-04-15 13:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym, dzisiaj zrobiłem sobie 4 serie po 12 powtórzeń przysiadów z obciążeniem 12kg (mało bo mało, ale nogi mam słabe %-) ) i wspięć na palce z takim samym obciążeniem + 2 obwody ćwiczeń na brzuch (co najmniej dobre kilka ćwiczeń :-P) Wypróbowałem dzisiaj patelnie grillową i stwierdziłem, że nie jest taka zła, jak ją moja mama opisywała %-) [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 19:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] następnego biegu zwiększam trasę! (Mówię tak od dawna, ale może tym razem w końcu mi to wyjdzie :-P) Wcześniej natomiast poćwiczyłem sobie trochę brzucha, obwodowo, dziś 3 obwody: -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: MAX http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif -SKŁONY BOCZNE: 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 18:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby stopy były ustawione do siebie równolegle (bo nie ukrywam, początkowo miałem stopy nieco pod kątem i teraz czuję przywodziciele uda) 5. Wspięcia - metoda Szoprexa 2 obwody. Wspięcia jak wspięcia, utrudniają nieco mobilność. 6. Unoszenie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10 Nieźle. Muszę przejrzeć filmy instruktażowe z hackami, [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 18:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail prosze o pomoc odnosnie ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby miec te 2 powt. zapas czy pomalu dochodze do tego praiwe maxymalnego ciezaru ? mowiac inaczej zapas powtorzen (2) mam miec od 1 obwodu czy dopiero jak np wejde na 4 obwody ? bo nie wiem czy stopniowo zwiekszac ciezar czy od razu prawie maxem jechac dodajac tylko obwody i czy dobrze dobralem obowdy na tygodnie ? Zmieniony przez - pi0truś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-09-10 15:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - READY! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c70a0b9d14e5482782081b50af416c5c.png Więc lecimy tak jak na fotce. Tylko ten majonez będzie takim dodtakiem czasem żeby podbić te kcal. Jak jadłem te ~1800 Kcal to było OK mimo że 400 za nisko. Nie chcę nadwyrężać budżetu więc kurczak w dnt wylatuje a za niego z 5/6 jajek. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 18:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, zaczalem je miesiac pozniej ida troche oporowo... Zdjec narazie nie mam czym zrobic wiec podam jedynie obwody klatka; 98 biceps; 36 noga; 58 talia 72 o ile dobrze pamietam wiecej nie znam.. :/ PS: chcialbym dodac ze trenuje w domowych warunkach, glownym cwiczeniem na nogi są przysiady i ich rozne odmiany m.in. na jednej nodze (pistolety), [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 19:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepiej się wykuruj porządnie i dopiero wznów treningi. Jak wrócisz po chorobie to zrób przez tydzień 2-3 obwody i dopiero powróć do dawnej ilości obwodów:] Myślę, że tak będzie najrozsądniej. A tak w ogóle to jako profilaktyka przeciw przeziębieniom polecam prysznic na przemian zimną i ciepłą wodą (ale stopniowo to wprowadzaj ).

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2009-02-01 12:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ich 3 bo masz tyle serii założonych. Odpoczynek jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 07:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 00:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 08:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)